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Ácido láctico - Lactic Acid

por Kombat Lovers, em 25.06.17

1- O que é ÁCIDO LÁCTICO

 

2- Como é que o corpo elimina o ÁCIDO LÁCTICO?

 

3- A importância de trabalhar a formação de ÁCIDO LÁCTICO

 

 4- Como superar a acumulação de ÁCIDO LÁCTICO

 

5- Porquê que temos dores 3 a 4 dias depois de um treino intensso

 

 

6- Devemos treinar com dor?

 

 

 

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publicado às 10:14


Dicas para uma alimentacao mais saudável

por Kombat Lovers, em 27.09.15

1001 receitas fáceis um site onde vai encontrar dicas e receitas para melhorar a qualidade da sua alimentacao.

 

 

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publicado às 14:57

 

Em 1931 o cientista Otto Heinrich Warburg (1883-1970) recebeu o prêmio Nobel pela sua tese sobre a CAUSA PRIMÁRIA DO CANCRO?


Mas, espera aí, se a causa foi descoberta, por que razão ainda não descobriram a cura?

Vamos então saber:

Segundo o estudo daquele cientista, o CANCRO é a consequência de uma alimentação antifisiológica e um estilo de vida antifisiológico.

- Porquê?... Porque uma alimentação antifisiológica - dieta baseada em alimentos acidificantes e o sedentarismo, criam no nosso organismo um
ambiente de ACIDEZ.
A ACIDEZ por sua vez, EXPULSA o OXIGÉNIO das células!!!
Na sua obra "O metabolismo dos tumores", Otto Heinrich Warburg demonstrou que todas as formas de CANCRO se caracterizam por duas condições básicas: a acidose (acidez do sangue) e a hipoxia (falta de oxigénio). Por isso ele afirmou: "A falta de oxigénio e a acidez são as duas caras de uma mesma moeda": "Quando você tem um, você tem o outro".
Ou seja, se você tem excesso de acidez, então, automaticamente, tem falta oxigénio no seu organismo!
Outra afirmação interessante: "As substâncias ácidas repelem o oxigénio; em oposto, as substâncias alcalinas atraem o oxigénio."
Ou seja, um ambiente ácido, é um ambiente sem oxigênio.

E ele afirmava que: "Privar uma célula de 35% de seu oxigénio durante 48 horas, pode convertê-la em cancerígena".
Ainda segundo Warburg: "Todas as células normais tem como requisito absoluto o oxigénio,  porém as células cancerosas podem viver sem oxigénio - uma regra sem excepção".

E também: "Os tecidos cancerosos são tecidos ácidos, enquanto que os saudáveis são tecidos alcalinos".

Também descobriu que as células cancerosas são anaeróbias (não respiram oxigénio) e NÃO PODEM sobreviver na presença de altos níveis de
oxigénio; em troca, sobrevivem graças a  GLICOSE, sempre que o ambiente está livre de oxigénio... Portanto, o CANCRO não seria nada mais que um mecanismo de defesa que têm certas células do organismo para continuar com vida, num ambiente ácido e carente de oxigénio.
Resumindo: As células sadias vivem em ambientes alcalinos e oxigenados, que permitem o seu normal funcionamento, enquanto células cancerosas vivem em ambientes extremamente ácidos e carentes de oxigénio:

IMPORTANTE: Uma vez finalizado o processo da digestão, os alimentos, de acordo com a qualidade de proteína, hidrato de carbono, gordura,
minerais e vitaminas que fornecem, gerão uma condição de acidez ou alcalinidade no organismo. Ou seja, depende unicamente do que você come!
O resultado acidificante ou alcalinizante é medido através de uma escala chamada PH, cujos valores são definidos de 0 a 14, sendo o PH7, um PH neutro.


É importante saber como os alimentos ácidos e alcalinos afectam a saúde, já que, para que as células funcionem de forma correcta e adequada,
o PH do seu corpo deve ser ligeiramente alcalino. Numa pessoa saudável, o PH do sangue encontra-se entre 7,40 e 7,45.

Tenha em conta que: se o ph sanguíneo estiver abaixo de 7, entramos em estado de coma, ... próximo da morte.

 

Então, vamos ao que interessa:


Alimentos que acidificam o organismo:

# Açúcar refinado e todos os seus subprodutos - são o pior de tudo: não têm proteínas, nem gorduras, nem minerais, nem vitaminas,
só hidratos de carbono refinados, que pressionam o pancreas. O seu PH é 2,1, ou seja, altamente acidificante.
# Carnes - todas
# Leite de vaca e todos os seus derivados - queijos, requeijão, iogurtes, etc.
# Sal refinado
# Farinha refinada e todos os seus derivados - massas, bolos, biscoitos, etc.
# Produtos de padaria - a maioria contém gordura saturada, margarina, sal, açúcar e conservantes.
# Margarinas
# Refrigerantes
# Cafeína - café, chás pretos, chocolate

# Álcool
# Tabaco
# Remédios, antibióticos
# Qualquer alimento cozido - a cozedura elimina o oxigénio e transforma-o em ácido - inclusive as verduras cozidas.
# Tudo que contenha conservantes, corantes, aromatizantes, estabilizantes, etc.
Enfim: todos os alimentos enlatados e industrializados são potenciais acidificantes do nosso organismo.
O nosso organismo está constantemente a autorregular-se para não cair em acidez metabólica, garantindo desta forma o bom funcionamento celular, optimizando o metabolismo.


O organismo DEVERIA obter dos alimentos, as bases (minerais) para neutralizar a acidez do sangue na metabolização, porém todos os alimentos já citados, contribuem muito pouco, e em contrapartida, desmineralizam o organismo (sobretudo os refinados).

Há que se levar em conta que, no estilo de vida moderno, estes alimentos são consumidos pelo menos 3 vezes por dia, os 365 dias do ano!!!

Curiosamente, todos estes alimentos citados, são ANTIFISIOLÓGICOS!! O nosso organismo não foi projectado para digeri-los.

 

Alimentos Alcalinizantes:
# Todas as verduras cruas (algumas são ácidas ao paladar, porém, dentro do organismo têm uma reação alcalinizante,  outras são levemente
acidificantes, porém trazem consigo as bases necessárias para seu correto equilíbrio); cruas produzem oxigénio, cozidas não.
# Frutas, igualmente tal como as verduras. Por exemplo: o limão tem um PH aproximado de 2.2, porém dentro do organismo tem um efeito altamente alcalinizante (quem sabe o mais poderoso de todos).
Não se deixe enganar pelo seu gosto ácido, ok? As frutas produzem quantidades saudáveis de oxigénio!
# Sementes: além de todos os seus benefícios, são altamente alcalinizantes, como por exemplo as amêndoas.
# Cereais integrais: O único cereal integral alcalinizante é o milho, todos os demais são ligeiramente acidificantes, porém muito saudáveis!..
Lembre-se que, a nossa alimentação ideal necessita de uma percentagem de acidez (saudável).

NOTA: Todos os cereais devem ser consumidos cozidos. # O mel é altamente alcalinizante.
# A clorofila das plantas (de qualquer planta) é altamente alcalinizante (sobretudo a aloe vera, mais conhecida como babosa).
# A água é importantíssima para a produção de oxigénio. A desidratação crónica é o stressante principal do corpo e a raiz da maior parte de todas as enfermidades degenerativas" - afirma o Dr. Feydoon Batmanghelidj.
# O exercício oxigena todo teu organismo, o sedentarismo o desgasta. Não é preciso dizer mais nada, não é?

 


O Doutor George w. Crile, de Cleveland, um dos cirurgiões mais importantes do mundo, declara abertamente:
“Todas as mortes mal chamadas "naturais", não são mais que o ponto terminal de uma saturação de ácidos no organismo”.
Como dito anteriormente, é totalmente impossível que um câncer prolifere em uma pessoa que libera seu corpo da acidez, nutrindo-se com
alimentos que produzam reações metabólicas alcalinas e aumentando o consumo de água pura; e que, por sua vez, evita os alimentos que produzem
acidez, e se abstém de elementos tóxicos.

Em geral, o câncer não se contrai nem se herda… o que se herda são os costumes alimentícios, ambientais e o estilo de vida.
Isto sim, é que produz o câncer!
Mencken escreveu: “A luta da vida é contra a retenção de ácido”.
"O envelhecimento, a falta de energia, o stress, as dores de cabeça, enfermidades do coração, alergias, eczemas, urticária, asma, cálculos
renais e arterioscleroses, entre outros, não são nada mais que a acumulação de ácidos".
O Dr. Theodore A. Baroody disse em seu livro “Alkalize or Die” (Alcalinizar ou Morrer):
"Na realidade não importa o sem-número de nomes de enfermidades. O que importa sim é que todas elas provém da mesma causa básica: muito lixo
ácido no corpo”!

O Dr. Robert O. Young disse: "O excesso de acidificação no organismo é a causa de todas as enfermidades degenerativas. Quando se rompe o
equilíbrio e o organismo começa a produzir e armazenar mais acidez e lixo tóxico do que pode eliminar, então, manifestam diversas doenças".

 

 

"Que o teu alimento seja o teu remédio, que o teu remédio seja o teu alimento"

Hipócrates

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publicado às 12:15


A FRUTA e os seus benefícios

por Kombat Lovers, em 23.06.13

Sabia que:

  • A FRUTA é o mais perfeito alimento, pois gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo o máximo em retorno;
  • O único alimento que faz o seu cérebro trabalhar é a glicose;
  • A FRUTA é principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), é na maioria das vezes 90-95 % de água. Isso significa que ela limpa e alimenta ao mesmo tempo;

 

  • O único problema com a FRUTA, é que a maioria das pessoas não sabe como comê-la de forma a permitir que o corpo aproveite efectivamente os seus nutrientes;
  • Deve comer-se a FRUTA sempre com o estômago vazio. E porquê ? Porque a FRUTA não é digerida no estômago, mas sim, no intestino delgado;
  • A FRUTA passa rapidamente pelo estômago, e dali para o intestino, onde liberta os açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, a FRUTA fica lá retida e começa a fermentar;
  • Certamente já comeu FRUTA como sobremesa, após uma farta refeição e passou o resto do dia a arrotar um sabor desagradável? Isso, porque não a comeu da maneira adequada. Deve comer-se a FRUTA sempre, com o estômago vazio;
  • A melhor FRUTA é a FRUTA fresca ou o sumo feito na hora. Não deve beber sumo de lata porque na maioria das vezes, o sumo é aquecido no processo de "selagem" da lata e a sua estrutura torna-se ácida;
  • Se quer investir na sua saúde, compre uma centrifugadora e faça sumos naturais;
  • O sumo é digerido muito rapidamente pelo nosso organismo. E se tiver necessidade, quinze ou vinte minutos mais tarde já pode estar a ingerir outra refeição;
  • Comer FRUTA ajuda a prevenir as doenças cardíacas;
  • As hemorregias internas e ataques cardíacos podem ter origem numa estrutura de vasos capilares fracos; 
  • As FRUTAS contêm bioflavonóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Os bioflavonóides também fortalecem os vasos capilares;
Quer saber como usar bem a FRUTA na sua alimentação?
  • Coma FRUTA logo pela manhã, logo depois de beber um ou dois copos de água fresca.
  • Coma a FRUTA antes de ingerir qualquer outro alimento.
  • Coma FRUTA nos intervalos das refeições várias vezes ao dia.
  • Coma a FRUTA da época, sem exagerar.
  • Tente variar o mais possivel a sua dieta de FRUTA.
  • Tente comer uma peça de cada vez ao invés de misturar diversas qualidades de fruta numa única refeição.

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publicado às 00:44

O que é o SAL?

Eistem basicamente dois tipos de SAL, o SAL Marinho e o SAL Mineral. Não têm muita diferença um do outro, a não ser no seu método de apanha ou extração. O SAL Marinho obtem-se pela evaporação da água do mar e o SAL Mineral é extraido de minas.

Estes dois tipos de SAL encontrados na natureza, são o maior e melhor concentrado de minerais que o ser humano pode usar na sua alimentação.

 

O que contém o SAL?

Enxofre, Boro, Brómio, Césio, Carbono, Estrôncio, Magnésio, Potássio, Sódio, Alumínio, Arsénico, Bário, Cobalto, Flúor, Fósforo, Ferro, Lítio, Manganês, Mercúrio, Níquel, Nitrogénio, Ouro, Prata, Rádio, Rubídio, Selénio, Silício, Tório, Urânio, Vanádio, Zinco, Iodo, ..., etc, etc.

 

Sabia que:

  1. Proporcionalmente, a quantidade de SAL existente na composição do corpo humano é quase igual à proporção de SAL existente na composição da água do Mar.
  2. O SAL natural contém em si todos os minerais de que o nosso organismo necessita, quase nas mesmas proporções que o soro sanguíneo.
  3.  3,5% da composição dos Mares e Oceanos é SAL.

 

Beneficios do Consumo do SAL Natural (Marinho ou Mineral):

  1. Facilita os processos químicos musculares e como tal melhora o rendimento desportivo para os músculos;
  2. Compensa os prejuízos da má alimentação;
  3. Diminui a acidez gástrica;
  4. Estimula a atividade da circulação sanguínea, respiratória, centros nervosos, dos rins e das vias urinárias;
  5. Estimula a excreção dos ácidos tóxicos(Ácido Láctico e Ácido Úrico);
  6. Em três semanas há uma grande transmineralização e um enriquecimento extraordinário de cálcio, flúor, magnésio, etc;
  7. Por conter Magnésio, previne doenças cardíacas;
  8. Por conter Flúor fortifica os ossos, os dentes, etc;
  9. Tem efeitos bactericidas e antibióticos;
  10. É antialergénico;
  11. Produz um maior equilíbrio electrolítico no corpo Humano;
  12. Regula os excessos de sódio e potássio (baixa a pressão arterial);
  13. Previne constipações;
  14. Estimula o processo de sarar feridas e alivía a psoríase, os processos menstruais e o bócio;
  15. Combate o colesterol, a senilidade (Alzheimer e Parkinson), os cálculos biliares;
  16. Os minerais participam na cura de todas as doenças;

 

De onde veio o SAL que está no Mar?

Ao longo de centenas de milhões de anos, o processo do ciclo da água (chuva-formação dos oceanos-evaporação dos oceanos-chuva), foi lavando os minerais das terras continentais onde chovia e arrastando consigo os minerais que estavam na composição dessas terras. No final do cíclo, ao chegar aos Mares e Oceanos, as particulas desses minerais ali permaneceram em suspensão, tornando os Mares cada vez mais ricos em sais minerais, até chegarmos ao seu estado atual.

 

Qual a Função do SAL no organismo?

O SAL funciona como um estabilizador no nosso organismo, facilitando processos quimicos, ajudando na absorção dos nutrientes e na eliminação dos resíduos e detritos. Dos seus componentes, o Sódio assume grande importância, pois tem uma ação relevante na transmissão dos implusos nervosos que acionam os musculos, inclusive o coração. Por sua vez o Potássio, outro dos sais minerais presentes no SAL assume também grande importância na boa atividade cardíaca.

De uma forma resumida, estas são as funções principais do SAL.

 

 

Então, onde está o problema?

O sal comum que encontramos nas mesas de casa e dos restaurantes é normalmente sal refinado, composto por 99% de Cloreto de sódio. E como o próprio nome indica passou por um processo de refinação ou "purificação". O problema é que esse processo de "purificação" utiliza subtâncias quimicas para branqueá-lo e torná-lo mais solto e facilmente utilizável.

Este sal aparenta bem, mas faz mal. A sua função nutritiva é inversa à que deveria ter e, no longo prazo, vai contribuir para prejudicar gravemente a saúde de quem o consome. Porquê? Porque no processo de refinação e branqueamento, perdem-se muitas das substâncias com valor nutricional que o Sal contém, como por exemplo o Bromio, o Magnésio, o Iodo e o Cálcio, entre outros. Por outro lado, as substâncias nocivas usadas na refinação e branquemento vão permanecer no produto final e entrar nos nossos corpos pela alimentação.

Além disso, o problema reside também no consumo excessivo. O SAL é necessário, quanto mais natural ele for melhor para a saúde de quem o consome, mas tem de ser consumido moderadamente e de acordo com as necessidades de quem consome. Se procurarmos informação sobre a DDR (Dose Diária Recomendada) podemos ver que variam muito as indicações dos diversos organismos que se consultam, mas na generalidade essas informações apontam que 3 a 5 gramas por dia devem satisfazer as necessidades de uma pessoa normal. Mas o consumo é muitas vezes 3 a 4 vezes superior à dose diária recomendada.

Um dos problemas mais comuns causados pelo SAL é a HIPERTENSSÃO. Acontece sobretudo em pessoas mais idosas e obesas, com metabolismos mais lentos e com tendência para reterem o Sódio por mais tempo no organismo, o que provoca a retensão de líquidos e consequentemente a Hipertenssão.

Basicamente podemos concluir que o SAL natural (Marinho e Mineral) alimenta, ao passo que o SAL refinado mata!!!

 

E o SAL "Light"?

Algumas pessoas optam pelo uso de SAL "Light", que tem na sua composição 50% de Cloreto de sódio e 50% de Cloreto de Potássio. Assim, reduz-se em cerca de 50% o consumo de sódio e isso é bom para os Hipertensos e para as pessoas que têm tendência a reter líquidos (o tempo de retensão deste SAL no organismo é menor), mas por outro lado, o maior consumo de Potássio também conduz a alguns problemas.

O SAL "Light" tem um sabor menos intenso, mas deve ser usado nas mesmas quantidades recomendadas para qualquer SAL. Não se deve consumir mais porque é "Light". E tenha-se em particular atenção que o SAL "Light", porque tem Potássio, não é recomendável a pessoas com problemas renais.

 

Então qual é a solução?

Como já referido, a solução reside no consumo equilibrado e sem excessos de SAL, preferencialmente SAL natural (Marinho ou Mineral) e nunca o SAL refinado.

 

E no Caso dos Atletas?

Começamos por explicar que o Sal é um facilitador das reações químicas e trocas que se procesam ao nível celular.

Os processos quimicos no corpo humano visam aumentar e/ou manter as estruturas físicas do nosso organismo, porque elas estão sempre num processo de destruição/renovação.

O Treino é um processo físico desidratante. Nesse processo de desidratação, ao transpirar, a água do suor arrasta consigo os sais minerais que contém e isso causa um estado de cansaço e esgotamento físico e psíquico. Essa fadiga resulta de uma ordem que o cérebro dá ao corpo para repousar e recompor os nutrientes e energia que perdeu no treino.

No caso de atletas, o treino é um processo de destruição da estrutura do corpo, sobretudo ao nível muscular. Assim, o corpo de um atleta tem um processo de regeneração muito mais intenso que o de uma pessoa com uma atividade fisica normal. Ou seja, o atleta tem um metabolismo muito mais acelerado que o de uma pessoa comum. Como tal, as exigências de consumo de SAL de um atleta são necessáriamente superiores às das pessoas comuns, podendo chegar a necessitar de 10 vezes mais SAL que uma pessoa com uma atividade física normal. O SAL Natural (Marinho ou Mineral) repõe rapidamente essas necessidades.

Por tudo isto, o SAL consumido por um atleta, deverá ser definitivamente SAL Natural (Marinho ou Mineral), não manipulado nem aditivado. O SAL Comum contém apenas Sódio e é isso que vai chegar às células fatigadas, deixando uma grande quantidade de necessidades de Minerais por satisfazer.

 

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publicado às 10:20

Tu vais a um bar, ou a uma festa e bebes uma cerveja.


Bebes a segunda cerveja, a terceira, e assim por diante.

O teu estômago manda uma mensagem pro teu cérebro dizendo "Atenção patrão, o tipo está a beber muitos líquidos, resolvam lá isso, temos excesso de líquidos!!!"

O teu estômago e o teu cérebro não distinguem que tipo de liquido está a ser ingerido, eles sabem apenas que é líquido.

Quando o cérebro recebe essa mensagem ele diz: "Caramba, o tipo está louco!!!"

E manda a seguinte mensagem para os rins "Oh amigos rins, filtrem o máximo de sangue que puderem, o homem está a beber demais, vamos deitar isto fora", ... e os rins começam a fazer horas-extra, filtram muito sangue e enchem rapidamente a bexiga.

Daí vem a primeira corrida ao WC. Se notares, esse 1º chichi tem uma cor normal, meio amarelado, porque, além de água, contém impurezas filtradas do sangue.

O rim aliviou a vidinha do estômago, mas tu continuas a beber e o estômago manda outra mensagem pro cérebro "Patrão, ele não pára, ajude-me!!!" E o cérebro manda outra mensagem aos rins: "Toca a mexer, despachem-se com esse trabalho aí em baixo na filtragem!!!"

Os rins filtram feitos loucos, só que, agora, o que eles filtram não é o álcool, eles mandam apenas ÁGUA para a bexiga. Apenas ÁGUA (o líquido mais precioso do corpo). É por isso que os "chichis" seguintes são transparentes, porque é água, SÓ ÁGUA!!! E quanto mais continuas a beber, mais o organismo deita água pra fora, e o teor de álcool no organismo aumenta, e tu ficas mais "bonitinho".

Chega a uma altura em que tu estás com o teor alcoólico tão alto que teu cérebro, chateado, desliga-te. Essa é a altura em que tu desmaias... adormeces... capotas... resumindo: essa é a hora em que o teu cú não tem dono!

O cérebro faz isso porque pensa "Bem, o tipo tá a fim de se matar, está a beber "veneno" sem parar, vou mas é desligar este louco para ele parar de beber, e depois expulsamos este álcool do corpo dele."

Enquanto estás lá, apagado (sem dono do cú), o cérebro dá a seguinte ordem ao sangue "Oh sangue, desliguei o tipo, agora temos que tirar este veneno do corpo dele. O plano é o seguinte, como estamos com o nível de água muito baixo, passa em todos os órgãos e retira a água deles, e assim temos água suficiente para a filtragem nos rins e conseguimos deitar todo este veneno fora".

O sangue é como se fosse o “moço de recados” do corpo. E como um bom “moço de recados” que é, ele obedece às ordens e começa a retirar água de todos os órgãos.

 

Como o cérebro é constituído de 75% de água, ele é o primeiro e o mais sacrificado com essa "ordem", e daí vêm as terríveis dores de cabeça da ressaca.

Sabemos que, naquela hora, niguém pensa nisso, mas quando forem beber, bebam de meia em meia hora um copo com água, porque conforme vão fazendo chichi, já repõem a água.

 

Sabias que…… tomar água com frequência maximiza o funcionamento dos orgãos do corpo humano?

  • 2 copos de água depois de acordar ajudam a ativar os órgãos internos.
  • 1 copo de água 30 minutos antes de comer ajuda na digestão.
  • 1 copo de água antes de tomar banho ajuda a baixar a pressão sanguínea.
  • 1 copo de água antes de ir dormir evita ataques do coração.




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publicado às 12:17


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